ガリラヤジム　センター北店

GSSP＋NEXT＝グリーンスーパースムージープロテインプラス　ネクスト ■スーパーフードとは 健康食品先進国アメリカで認知評価されている食品 何世紀にもわたって人々の暮らしの中になり美しく健康でありたいと望む意識の高い人々の間で話題になりその風評を裏切ることのない効果が高い信頼につながっている安心して食せる食品です ■GSSPにはいっているスーパーフード マカ・・・月経周期の正常化や卵子の増殖。精子形成の増進があるといわれペルーでは古くから赴任改善に用いられいる。また活力増強作用や疲労回復作用もあるためインカの時代には戦士たちにマカを与えていたといわれています。 女性が不足しがちな鉄分やカルシウムなどのミネラルがお含みホルモンバランスを整えます 麻の実・・・タンパク質やビタミン　ミネラルが豊富な麻の実（ヘンプシード）。ɤリノレン酸を多く含み抗アレルギー作用や美肌効果をもたらします。 チアシード・・・オメガ３脂肪酸を豊富に含むチアシードは完全栄養食でもあり古代マヤ・アステカ時代から食されており大さじ一杯のチアシードがあれば一日生きていけるとも言われていたそうです。食物繊維が豊富なため満腹感を得るためにも効果的です。メキシコ原産のしそ科のチアの種子。水を含むと10倍に膨らみジェル状になります。この成分はグルコマンナンという植物繊維。 クコ・・・漢方でよくつかわれる生薬で肝臓や腎臓を保護する働きがあるといわれています。また毛細血管を丈夫にし動脈硬化や高血圧に効果のあるルチンやビタミンＣを豊富に含んでいます。赤い実の中国産のナス科の植物。薬膳でもたびたび登場するためおなじみの食材となっています。ビタミンやミネラル、タンパク質のほかβカロテンが豊富に含まれ美肌効果があります。 明日葉・・・日本の誇るハーブのひとつである明日葉。明日葉に含まれるカルコンと呼ばれるフラボノイドには様々な作用が期待できます。 その一つが、脂肪細胞を増えるのを防ぐ。さらにインスリンの働きを高めることにより高血糖を抑制、疲労回復作用促進する効果に期待ができます。メタボの成人男女に明日葉を摂取させたところ血糖値、HbA1ｃ、ＬＤＬコレステロールが低下、アディポネクチンが増加、腹部内蔵脂肪面積と体脂肪量、体重減少が認められました。強力な抗酸化作用や認知改善作用、抗ガン作用、骨粗鬆症の予防、胃粘膜保護作用、...

睡眠の質を向上させる機能性成分テアニン（L-テアニン）の効果とは？   睡眠の質 皆さんは最近、よく眠れていますか？ しっかりと寝たつもりなのに次の日に「頭がぼーっとして霞がかったようになる（帽子現象）」「日中に集中できない」ことはありませんか？騒音、室温などのさまざまな外部環境や就寝前にスマートフォンやゲームを長時間見るといった刺激が、睡眠の質を下げる原因となりえます。コロナウイルス感染症対策のため、家事・仕事をはじめとする生活習慣が変わったことに対するストレスや、運動不足など心身の状態に影響を受けて睡眠の質が落ちてしまった、という方もいらっしゃるかもしれません。 睡眠の質の重要性 「睡眠」は1日のうち、1/3～1/4もの時間をかけるものであり、日々の活動にとって大切にしなければいけない「準備時間」といえます。睡眠の代表的な効果は心身ともに疲労を回復させることです。そのため、しっかり睡眠時間を取ったつもりなのに「疲労感」が強く残る際には「睡眠の質」が下がっていることを疑ってみましょう。質の良い睡眠が得られないと、成長ホルモンなどの分泌が減少し、日中の活動で疲れた身体を修復回復させることが十分にできなくなります。脳も休まらず、自律神経の働きが整わないため、ストレスからの回復・耐性も下がってしまいます。身体の一部だけではなく全体を休養させることができないので、自覚症状がないまま疲労が溜まっていってしまうのです。 また、 集中力が続かない 肥満体になりやすくなる などの悪影響を及ぼし、スポーツパフォーマンスの発揮や体づくりのためのせっかくの努力を無駄にしてしまう可能性があります。 参考： https://cp.glico.jp/powerpro/citric-acid/entry103/ （パワプロマガジン「睡眠の重要性とカラダへ及ぼす効果」へのリンク） それでは、「睡眠の質」を向上させるにはどのようにしたらよいのでしょうか？ 睡眠の質を向上させる方法 「睡眠の質」は、寝室環境や生活習慣など、小さな心がけ1つ1つを通じてリラックス効果を得ることで向上させることができます。 例えば、寝る前の行動では ぬるめのお湯で入浴 リラックス効果を得るには、38～40℃のお湯に30分程度浸かるのが良い、とされています。 参考： https://cp.glico.jp/powe...