ガリラヤジム　センター北店

  成長ホルモンとBFRトレーニングの関係について　解説します ■成長ホルモン分泌の効果ってどんなものがあるの？ ・骨の成長を促す ・背を伸ばす ・   筋肉を成長させる ・ タンパク質の合成を促す ・血糖値を上昇させる  ・ 脂肪燃焼を促進させる   ・ 免疫力の向上   ・ 脂肪の減少   ・ 運動能力の向上  ・ 皮膚弾力の増加 リ・リハビリ期間の短期化 ■BFRトレーニングをするとどうなるの？ 血流制限を行ってトレーニングをするため　カラダは酸欠状態になります 酸欠状態というこは酸素が使いにくくなるためエネルギー供給としては　解糖系にならざるを得ません ということは酸素を使わずにとなると速筋が使われることになります 要は　解糖系ATPが作られます ブドウ糖がピルビン酸にする代謝です 同時に　乳酸も作られます 例えば、マラソンを考えてみてください　有酸素運動ですよね　酸素が流れているため　乳酸ができない　そのため長時間走れる　使われる筋肉は遅筋ってことです ここでポイントなのが　BFRトレーニングは　締め付けを弱く巻くのが特徴です 強く巻いた場合は　無酸素状態のため　ピルビン酸　乳酸がそれぞれできるだけですが 弱弱く巻いた場合　酸素が多少流れるため　ピルビン酸を多く必要とし乳酸がピルビン酸になります　またピルビン酸が乳酸になるというリサイクルが行われます たくさん　ピルビン酸も乳酸も発生するということです 　お分かりのように　BFRトレーニングは　80㎜HG程度　弱く締めるため　成長ホルモンが多く出るということです 加圧 BFRトレーニング　パーソナルトレーニングジム『ガリラヤ ジム センター北店』 センター北駅から徒歩3分 モザイクモール北側出入口目の前『ガリラヤ ジム センター北店』 トレーナーは医学博士でボディコンテスト優勝者。 最新理論で無理なく目標達成サポート。 栄養食事アドバイスもしっかり。 未経験者、女性、シニアの利用者も多く、初めてでも安心。 まずは体験トレーニングへ。 トレーナープロがチョイスするプロテインやサプリメント、 トレーニングギアも充実していますお立ち寄りください。 統括トレーナーは　福永亘 ガリラヤ ジム センター北店   https://g-gym.c...

 レム睡眠 全睡眠の20%と占める カラダを休めるための睡眠 脳波はまどろみ状態の動きと似ている浅い睡眠と言われる 浅い睡眠を続かせ外部の刺激を感じにくくなっているので必ず浅い睡眠とは言えない 脳が起きているため夢を見る レム睡眠の特徴は 左右に眼球が急速に動く                         体温は上昇 呼吸は起きているときと同じくらい速くなる                        闘争逃走反応を引き起こす交感神経が活発になる 　　　　　　　　脳は活発に活動し脳内の記憶整理をします  　　　　　　　　一晩の睡眠の中で80から120分毎に約３から5回レム睡眠が起こる ＊『レム・リバウンド』：不足したレム睡眠を次の睡眠で取り戻そうとする現象 加圧 BFRトレーニング　パーソナルトレーニングジム『ガリラヤ ジム センター北店』 センター北駅から徒歩3分 モザイクモール北側出入口目の前『ガリラヤ ジム センター北店』 トレーナーは医学博士でボディコンテスト優勝者。 最新理論で無理なく目標達成サポート。 栄養食事アドバイスもしっかり。 未経験者、女性、シニアの利用者も多く、初めてでも安心。 まずは体験トレーニングへ。 トレーナープロがチョイスするプロテインやサプリメント、 トレーニングギアも充実していますお立ち寄りください。 統括トレーナーは　福永亘 ガリラヤ ジム センター北店   https://g-gym.com/ オンラインショップ　フットケア専門店『快足専科』 トレーニング用品　 https://footcare.ne.jp/SHOP/164842/list.html サプリメント　 https://footcare.ne.jp/SHOP/164841/list.html LINE公式アカウント　お友達募集中　 https://lin.ee/Jm8KDbS ＃BFR ＃BFRトレーニング ＃ガリラヤジムセンター北 ＃福永亘

  ノンレム睡眠のステージ ノンレム睡眠のステージには４つのステージがあります ステージ経過はスムーズに移行するようです ■ステージ１ 入眠初期の非常に浅い睡眠ステージ　5分程度と言われています まどろみ期と呼ばれている 椅子に座りながら姿勢を保っていられる程度の浅い眠り 特徴は　脳波にΘ波出現             体温が下がる  　　　　筋肉はリラックスしている              眼球はゆっくり動いてる ■ステージ2 軽睡眠期を呼ばれる浅い睡眠 椅子に座っていると頭がカクンとなり姿勢を保てないが、名前を呼ばれると反応できる程度の浅い眠り 特徴は　眼球運動は伴わない            心拍数や呼吸は起きているときよりはゆっくり            脳波のパターンは不規則            大きくゆっくりした脳波の間に睡眠防錘波、K複合波と呼ばれるパータン出現  　　　睡眠時間の約半分はステージ2 　　　 ■ステージ3 深睡眠期と呼ばれる熟睡状態 徐波睡眠とも呼ばれる 多少の物音でも起きることはない 特徴は   ゆっくりしたδ波が出現　より深い眠りに落ちる             多数の神経細胞の電気信号が生まれるタイミングがバラバラの場合小刻みの脳波形             呼吸は規則的  　　　  血圧低下            脈拍は覚醒時と比べると20から30%低くなる ■ステージ4 ステージ4は最も深い眠りです ステージ3と明確に分けることが困難なためステージ3に含まれることがあります 加圧 BFRトレーニング　パーソナルトレーニングジム『ガリラヤ ジム センター北店』 センター北駅から...

  サーカディアンリズム（概日リズム）：夜になると眠くなり　朝になると目が覚めるという自然なサイクル　 睡眠と覚醒のリズムは脳の一部の働きと化学物質によってコントロールされている この1日を１単位とする生体リズムのことをサーカディアンリズム（概日リズム）と呼ぶ 体内時計は人間の意思や環境に関わらず自動調整されます 人は毎日なんらかの外部からのサインや刺激を利用し体内時計の周期が正確に24時間になるように調整している この外部の環境因子を同調因子と呼びます 例：明け方に眠ると深く眠れないですよね    　その理由は　サーカディアンリズムがあるからです   　朝方になると　コルチゾール値が上昇　体温も上昇　メラトニンが低下します 　本来は　深い睡眠（徐波睡眠）に入りますが他のサーカディアンリズムの要素によって阻害されるため　深く眠れないんです 加圧 BFRトレーニング　パーソナルトレーニングジム『ガリラヤ ジム センター北店』 センター北駅から徒歩3分 モザイクモール北側出入口目の前『ガリラヤ ジム センター北店』 トレーナーは医学博士でボディコンテスト優勝者。 最新理論で無理なく目標達成サポート。 栄養食事アドバイスもしっかり。 未経験者、女性、シニアの利用者も多く、初めてでも安心。 まずは体験トレーニングへ。 トレーナープロがチョイスするプロテインやサプリメント、 トレーニングギアも充実していますお立ち寄りください。 統括トレーナーは　福永亘 ガリラヤ ジム センター北店   https://g-gym.com/ オンラインショップ　フットケア専門店『快足専科』 トレーニング用品　 https://footcare.ne.jp/SHOP/164842/list.html サプリメント　 https://footcare.ne.jp/SHOP/164841/list.html LINE公式アカウント　お友達募集中　 https://lin.ee/Jm8KDbS ＃BFR ＃BFRトレーニング ＃ガリラヤジムセンター北 ＃福永亘