筋肥大には ビタミン・ミネラルもたいせつ！

 

【ビタミン・ミネラル】

筋肉を大きくするのは３大栄養素と言われる　タンパク質、脂質、炭水化物だけではなんですよ。

ビタミン・ミネラルもとても大切なんです。　

■ビタミンB6 

・アミノ酸の代謝に欠かせない補酵素として機能し、タンパク質の利用効率をアップ

・筋たんぱく合成を促進

■ビタミンＢ２

・ビタミンＢ６を活性化するためにはＢ２が必要

・Ｂ６とＢ２を一緒に摂取する

■ビタミンＤ

・テストステロンの分泌を促進

・免疫力向上

・骨を強くする

■ビタミンＣ

・活性酸素対策に重要

・コラーゲン合成には必要

■ビタミンＥ

・ビタミンＣと一緒に摂取すると抗酸化力アップ

■亜鉛

・タンパク質合成に関係する酵素の働きをサポート

・筋タンパク合成促進

などなど　大切なので積極的に摂取しましょう

加圧 BFRトレーニング　パーソナルトレーニングジム『ガリラヤ ジム センター北店』

センター北駅から徒歩3分 モザイクモール北側出入口目の前『ガリラヤ ジム センター北店』
トレーナーは医学博士でボディコンテスト優勝者。
最新理論で無理なく目標達成サポート。
栄養食事アドバイスもしっかり。
未経験者、女性、シニアの利用者も多く、初めてでも安心。
まずは体験トレーニングへ。
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統括トレーナーは　福永亘
ガリラヤ ジム センター北店 https://g-gym.com/

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