食べる順番について ちょっとした工夫

 【食べる順番・・・最初に食物繊維を食べる】
はじめに食物繊維を食べ、それ以外の消化吸収を遅延させる食べ方
ポイントは
❶野菜・キノコ・海藻などを食べること
❷食物繊維をはじめに食べること
❸その次に　タンパク質　脂質　炭水化物の順番で食べる

【食物繊維をはじめに食べるのは？】
たんぱく質・脂質・炭水化物の消化吸収を遅らせるからです。
消化吸収が遅延するということは⇛血液中のアミノ酸・脂質・糖の濃度がゆるかやかに上昇する⇛ということは　短時間でいっきに栄養補給されないため　空腹感を感じにくく　太りにくくなります。
エネルギーのもちもいいですよ。

ぜひ　食物繊維をはじめる食する習慣をつけてみてくださいね

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