筋肥大促進したいなら 何をいつ摂取する？

 

Nutrient Timing
筋肥大促進に一番よいタイミングで一番適切な栄養を摂取する。

これに限りますよね！ 

ではいつ　何を？

筋タンパク合成・・・下記の添付図をみていただければわかるようにトレーニング終了後から30分までがピーク、その後右肩下がりになって45分から60分後にはベースに戻る。

血中アミノ酸濃度・・・身体にどれだけ材料となるアミノ酸を充足させるかを示す指標

トレーニングを1時間するとした場合
必須アミノ酸を摂取する場合⇛トレーニングの最終種目あたりで摂取するとよいことがわかりますよね
プロテイン摂取する場合　　⇛トレーニング開始15～30分前に摂取するとよいことがわかりますよね

筋タンパク合成率が高いタイミングで　血中アミノ酸濃度をピークにできるかということがポイントとなります

ぜひ試してみてくださいね

加圧 BFRトレーニング　パーソナルトレーニングジム『ガリラヤ ジム センター北店』

センター北駅から徒歩3分 モザイクモール北側出入口目の前『ガリラヤ ジム センター北店』
トレーナーは医学博士でボディコンテスト優勝者。
最新理論で無理なく目標達成サポート。
栄養食事アドバイスもしっかり。
未経験者、女性、シニアの利用者も多く、初めてでも安心。
まずは体験トレーニングへ。
トレーナープロがチョイスするプロテインやサプリメント、
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統括トレーナーは　福永亘
ガリラヤ ジム センター北店 https://g-gym.com/

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