カフェインの効果
1.覚醒
カフェインと言えばの一般的なイメージとしては覚醒作用があると思います
カフェインを摂取すると交感神経が優位になり目が覚めたようになるからです
カフェインにはアデノシンという物質と受容体との結合を阻害する働きがあり、交感神経が上昇したときに緩やかに落ちていくことが阻害されるからと言われています
2.体脂肪減少
体内に取り込まれた中性脂肪は脂肪酸に分解されエネルギーとして使用されます
カフェインはその分解を活性化してくれます
3.筋力維持
カフェインを摂取するとエネルギーを供給しやすくなる
そのためトレーニング時筋力を維持できます
4.強心作用
カフェインを摂取すると心臓から血液を送る作用が向上されます
酸素も栄養も速やかに供給可能です
血中カフェイン濃度は60分前後でピークになるため トレーニング前30分以上前に摂取することをお勧めします
◇カフェインの種類
カフェインモノハイドレード コーヒー豆から抽出されたカフェインなどは水の分子を含んでいる
無水カフェインは カフェインモノハイドレードを乾燥し加工しやすくしたもの
加圧 BFRトレーニング パーソナルトレーニングジム『ガリラヤ ジム センター北店』
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トレーナーは医学博士でボディコンテスト優勝者。
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