亜鉛

 

【亜鉛】
亜鉛は体内に2000㎎～3000㎎存在します。これは微量ミネラルの中で貯蔵量が多いミネラルです
現在人には不足しがちな栄養素ともいわれています
◇働きとしては、
・ホルモンの材料となる
・タンパク質合成に必要
・免疫反応調整
・DNA転写を安定させる　などあります。
ホルモンの材料となるというのは、
成長ホルモン、テストステロン、インスリンを作るために必要です
ホルモンの働きを高めたいときは、亜鉛の摂取が効果的です
テストステロンの分泌に寄与する栄養素といえば亜鉛です
◇多く含まれている食材
牡蠣　うなぎ　ホタテ　牛レバーなどです
食品だけで摂取するのは至難ですので　サプリメント等栄養補助食品で摂取するのが効率的です

◇銅とのバランス
大量摂取する場合は　亜鉛：銅＝10：1のバランスがよいようです
長期的に亜鉛の大量摂取はお勧めしません

加圧 BFRトレーニング　パーソナルトレーニングジム『ガリラヤ ジム センター北店』

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