テストステロンの値と体脂肪率

 

【テストステロン】
みなさん、一度は耳にしたことがあると思います
男性ホルモンの多くを占めてしるのがテストステロンです
実は、テストステロンに欠かせないのは脂質なんです
そのためPFCバランスを考える際　脂質を総摂取量の20%程度摂取で摂るようにするトレーナーも多いと思います
脂質を摂れば摂るほどいいのかということはないのはおわかりと思います
体脂肪が大幅に増加してしまうと色々病気が待ち受けています
減量時や常に脂質摂取を制限している方が筋量の増加の停滞やモチベーションがなかなか上がらないというとき脂質の摂取量を見直しみるのもいいかもしれません

では気になるテストステロンの値が最高になるような体脂肪率はあるのでしょうか
いろんな研究の中で
体脂肪率が9％から14%程度がテストステロンの値が高くなりやすい傾向あるようです
この体脂肪率というのはインスリン感受性が高まりやすい傾向にもあります

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