ガリラヤジム　センター北店

【グリッドボール】 ■おしりGLUTES おしりのポケットの位置にグリッドボールをセットし、脚を伸ばします 足を引き寄せ、また伸ばします　4～６回往復してみてください あてる個所を少し変えて同様に行います ■僧帽筋 背骨と肩甲骨の間にグリッドボールをセットします ボールを位置を少し下に移動し行います 腕を床から90度あげたりおろしたりします 背骨を中心に左右行います トリガーポイント製品は こちらから　 https://footcare.ne.jp/SHOP/164842/167919/list.html 加圧 BFRトレーニング　パーソナルトレーニングジム『ガリラヤ ジム センター北店』 センター北駅から徒歩3分 モザイクモール北側出入口目の前『ガリラヤ ジム センター北店』 トレーナーは医学博士でボディコンテスト優勝者。 最新理論で無理なく目標達成サポート。 栄養食事アドバイスもしっかり。 未経験者、女性、シニアの利用者も多く、初めてでも安心。 まずは体験トレーニングへ。 トレーナープロがチョイスするプロテインやサプリメント、 トレーニングギアも充実していますお立ち寄りください。 統括トレーナーは　福永亘 ガリラヤ ジム センター北店   https://g-gym.com/ オンラインショップ　フットケア専門店『快足専科』 トレーニング用品　 https://footcare.ne.jp/SHOP/164842/list.html サプリメント　 https://footcare.ne.jp/SHOP/164841/list.html

  【アルギニンのすごさって？】 アルギニンにはNO（一酸化窒素）を産生する作用があります。 その効果とは、 血管を広げパンプ促進 インスリンの働きを向上させる グリコーゲンの蓄積を高めます 衛星細胞のFUSIONを促進 金細胞を増やすなどが挙げられます 欠点は、おいしくないことです。アルカリ性が強いという点。そのため工夫が必要です。 こんな方にお勧め ・風邪をひきやすい方 ・美しく年齢を重ねたいと思っている方 ・ダイエットが気になる方 ・冷えが気になる方 おすすめなアルギニンサプリメント それは　アルギニンネクストプラス　（バーサーカー） シトルリンが配合されているということ⇛オルニチン回路って聞いたことがあるかもしれませんが　アンモニアを無毒化する経路が我々には備わっています　この経路で活躍するのがアルギニンとシトルリン。アルギニンはシトルリンになり　またシトルリンもアルギニンになることができます。そのため　アルギニンにシトルリンを組み合わせることで　アルギニンの力をサポートしてくれます。 アルギニンはアルカリ性が強いので　アルギニンのみを大量に摂取すると胃もたれすることがありますが　シトルリンを追加することでアルカリ性を抑え体に優しくなっています またアルカリ性を抑えるためにαリポ酸とリンゴ酸が組み合わさっています 美味しくないという欠点もリンゴ味となっており飲みやすいゼリータイプの新感覚アルギニンサプリメントです ぜひ　お試しください 詳細ご購入はこちら https://footcare.ne.jp/SHOP/berserker_ARGINIE_PLUS.html 加圧 BFRトレーニング　パーソナルトレーニングジム『ガリラヤ ジム センター北店』 センター北駅から徒歩3分 モザイクモール北側出入口目の前『ガリラヤ ジム センター北店』 トレーナーは医学博士でボディコンテスト優勝者。 最新理論で無理なく目標達成サポート。 栄養食事アドバイスもしっかり。 未経験者、女性、シニアの利用者も多く、初めてでも安心。 まずは体験トレーニングへ。 トレーナープロがチョイスするプロテインやサプリメント、 トレーニングギアも充実していますお立ち寄りください。 統括トレーナーは　福永亘 ガリラヤ ジム センター北店   https://g-gym.com/ ...

  【mTORと血流制限と中高年】 筋肥大はストレスへの応答反応ということはご存じですよね ストレスには　機械的ストレスと化学的ストレスがあります。 BFR（血流制限）トレーニングは化学的ストレスに入ります。 S6キナーゼという酵素がタンパク質合成を担っています。 mTORという細胞を増やすのかどうか決めるセンサーのような経路が活性化するとさらに合成が促進します。 どちらにしても筋肥大するにはmTORを介して行われます。 ＢＦＲ（血流制限）するとｍＴＯＲは活性化しますが　中高年以降　さらに活性化するため絶大なる効果が得られるということです。 加圧 BFRトレーニング　パーソナルトレーニングジム『ガリラヤ ジム センター北店』 センター北駅から徒歩3分 モザイクモール北側出入口目の前『ガリラヤ ジム センター北店』 トレーナーは医学博士でボディコンテスト優勝者。 最新理論で無理なく目標達成サポート。 栄養食事アドバイスもしっかり。 未経験者、女性、シニアの利用者も多く、初めてでも安心。 まずは体験トレーニングへ。 トレーナープロがチョイスするプロテインやサプリメント、 トレーニングギアも充実していますお立ち寄りください。 統括トレーナーは　福永亘 ガリラヤ ジム センター北店   https://g-gym.com/ オンラインショップ　フットケア専門店『快足専科』 トレーニング用品　 https://footcare.ne.jp/SHOP/164842/list.html サプリメント　 https://footcare.ne.jp/SHOP/164841/list.html

【トリガーポイント　ＭＢ２】  ＭＢ２ローラーマッサージボール マッサージボールが２つつながったタイプです これひとつあればいろんな使い方ができます ■背中上部 ・寝ころんだ状態で　肩甲骨下部にＭＢ２をセット ・ＭＢ２のボールに圧を加えるイメージで　左右の肩を上げ下げを行います ・寝ころんだ状態で腕を万歳をするように真上に揚げてから床にゆっくり下す ・ＭＢ２の位置をすこしずつずらして行う ■腰 ・骨盤上部にＭＢ２をセットします ・片脚（膝は曲げた状態）をあげあＭＢ２のボールに圧をかけていきます ・片膝をもう一方の膝にフックし反対側に倒していきます ・同様に逆も実施します ■胸 ボールの片方を胸に圧迫する縮んでいくと同時にねじ込まれていく じょじょに場所をずらして実施します このように　二段階になります　その際　両ボール間が狭くなりながらねじ込まれていく感じがいい感じでリリースできます 胸トレのあとにぜひ実施してみてください ここから購入可能です https://footcare.ne.jp/SHOP/tp_mb2.html 加圧 BFRトレーニング　パーソナルトレーニングジム『ガリラヤ ジム センター北店』 センター北駅から徒歩3分 モザイクモール北側出入口目の前『ガリラヤ ジム センター北店』 トレーナーは医学博士でボディコンテスト優勝者。 最新理論で無理なく目標達成サポート。 栄養食事アドバイスもしっかり。 未経験者、女性、シニアの利用者も多く、初めてでも安心。 まずは体験トレーニングへ。 トレーナープロがチョイスするプロテインやサプリメント、 トレーニングギアも充実していますお立ち寄りください。 統括トレーナーは　福永亘 ガリラヤ ジム センター北店   https://g-gym.com/ オンラインショップ　フットケア専門店『快足専科』 トレーニング用品　 https://footcare.ne.jp/SHOP/164842/list.html サプリメント　 https://footcare.ne.jp/SHOP/164841/list.html

 【運動前の使用】 トリガーポイントフォームローラーを運動前に使用することで、筋肉組織の柔軟性、適正な長さ、可動範囲を適正に調整することが可能 これかの調整、回復の結果から安全に効率的なパワーを出すことが可能になります 怪我の減少、疲労の早期回復にもつながり運動の質が変化してきます ■期待される効果 １筋肉組織の活動性と柔軟性の向上 ２筋肉、筋膜線維の長さ張力の最適化 ３より効果的な筋肉の動きへと変化させる ４エネルギーの出力向上 ５心拍数の安定 【運動後の使用】 クールダウンの手法として効果的です 溜まった血管内の廃棄物を効率的に押し流し代謝機能をサポートし疲労回復につなげます また機能が低下している組織に刺激を与え血行を良くして回復を早めます リハビリ時期の硬く、可動性の悪く個所への使用は有効です ■期待される効果 １疲労した筋肉した組織の回復 ２柔軟性の向上 ３リカバリープロセスの開始 トリガーポイント製品は こちらから　 https://footcare.ne.jp/SHOP/164842/167919/list.html 加圧 BFRトレーニング　パーソナルトレーニングジム『ガリラヤ ジム センター北店』 センター北駅から徒歩3分 モザイクモール北側出入口目の前『ガリラヤ ジム センター北店』 トレーナーは医学博士でボディコンテスト優勝者。 最新理論で無理なく目標達成サポート。 栄養食事アドバイスもしっかり。 未経験者、女性、シニアの利用者も多く、初めてでも安心。 まずは体験トレーニングへ。 トレーナープロがチョイスするプロテインやサプリメント、 トレーニングギアも充実していますお立ち寄りください。 統括トレーナーは　福永亘 ガリラヤ ジム センター北店   https://g-gym.com/ オンラインショップ　フットケア専門店『快足専科』 トレーニング用品　 https://footcare.ne.jp/SHOP/164842/list.html サプリメント　 https://footcare.ne.jp/SHOP/164841/list.html