ガリラヤジム　センター北店

 ボディコンテスト真っただ中 選手の皆さんは減量　絞りに励んでいらっしゃる期間と思います そういう私も　コンテストに出場し　グランプリ獲得し　日本大会まで少し期間があるのでわがままボディまっしぐら中（笑） さて食品を購入された際　パッケージの裏側を確認される方も多いかと思います 私も記録をしどれくらい食しているか確認しております この食品表示を鵜呑みにしてはいけないということ 理由は　消費者庁は食品表示の許容範囲を±20%　ということは 500kcalと思っていたものが　実際600kcalって思っておいた方が減量時はよいかもってことです 摂取カロリーが多い場合があるってことです これは要注意です さらに 実際100g入と記載があっても誤差±10%もありえます ということは　±30%多いってこともあり得るってこと ダイエット　コンテスト前の減量されている方は　ちょっと気を付けておいた方がよいかもってお話でした 公式LINEアカウントは　　　　https://lin.ee/13uvLH5 #ガリラヤジムセンター北 #フットケア専門店快足専科 ＃スプラッシュヘルスケアパートナーズ株式会社

 【脂肪酸の数によっての分類】 脂肪酸って・・・炭素、水素、酸素が結合して構成されています 　　　　　　　　炭素数によって分類されています 　　　　　　　　短鎖脂肪酸→炭素数が6個以下 　　　　　　　　中鎖脂肪酸→炭素数が8から10個 　　　　　　　　長鎖脂肪酸→炭素数が12個以上 【炭素の結合状態での分類】 二重結合が有→不飽和脂肪酸　 　　　　　　　二重結合が一個の場合　：一価不飽和脂肪酸 　　　　　　　二重結合が二個以上の場合：多価不飽和脂肪酸 二重結合が無→飽和脂肪酸 【結合の場所によっての分類】 二重結合が3つ目にある→オメガ３ 二重結合が6つ目にある→オメガ６ 二重結合が9つ目にある→オメガ９ 【オメガ３系】 （α-リノレン酸） 亜麻仁油　えごま油（しそ油）　チアシードオイル等 （DHA　EPA） 青魚　うなぎ等 ■効果 中性脂肪の減少　血栓抑制　脳神経機能向上 【オメガ6系】 ひまわり油　コーン油　大豆油　ごま油等 ■効果 悪玉LDLコレステロール減少 【一価不飽和脂肪酸】 オリーブオイル　キャノーラ油　紅花油 ■効果 悪玉LDLコレステロール減少 【飽和脂肪酸】 動物系：バター　牛脂　ラード 植物系：パーム油　ヤシ油　ココナッツオイル等 ■効果 悪玉LDLコレステロール増やす 加圧 BFRトレーニング　パーソナルトレーニングジム『ガリラヤ ジム センター北店』 センター北駅から徒歩3分 モザイクモール北側出入口目の前『ガリラヤ ジム センター北店』 トレーナーは医学博士でボディコンテスト優勝者。 最新理論で無理なく目標達成サポート。 栄養食事アドバイスもしっかり。 未経験者、女性、シニアの利用者も多く、初めてでも安心。 まずは体験トレーニングへ。 トレーナープロがチョイスするプロテインやサプリメント、 トレーニングギアも充実していますお立ち寄りください。 統括トレーナーは　福永亘 ガリラヤ ジム センター北店   https://g-gym.com/ オンラインショップ　フットケア専門店『快足専科』 トレーニング用品　 https://footcare.ne.jp/SHOP/164842/list.html サプリメント　 https://footcare.ne.jp/SHOP/164841/list.html

  【ボディメイク時の食事の基本】 三大栄養素と言われるタンパク質　脂質　炭水化物の接種バランスがポイント まず、１日の総摂取カロリーを設定します 次に、脂質の比率を決めます（25%程度） それから、タンパク質の比率を決めます（17%程度） 最後に、炭水化物の比率を決めます（58%程度） 筋肥大を目指すなら　タンパク質を増やし　脂質を減らします 体脂肪を落としたい場合は　15%程度にします 加圧 BFRトレーニング　パーソナルトレーニングジム『ガリラヤ ジム センター北店』 センター北駅から徒歩3分 モザイクモール北側出入口目の前『ガリラヤ ジム センター北店』 トレーナーは医学博士でボディコンテスト優勝者。 最新理論で無理なく目標達成サポート。 栄養食事アドバイスもしっかり。 未経験者、女性、シニアの利用者も多く、初めてでも安心。 まずは体験トレーニングへ。 トレーナープロがチョイスするプロテインやサプリメント、 トレーニングギアも充実していますお立ち寄りください。 統括トレーナーは　福永亘 ガリラヤ ジム センター北店   https://g-gym.com/ オンラインショップ　フットケア専門店『快足専科』 トレーニング用品　 https://footcare.ne.jp/SHOP/164842/list.html サプリメント　 https://footcare.ne.jp/SHOP/164841/list.html

 【脂質の3種類】 ●単純脂質・・・グリセロールと脂肪酸が結合（中性脂肪　蝋） ●複合脂質・・・グリセロールと脂肪酸に糖やリン酸が結合（糖脂質　リン脂質） ●誘導脂質・・・単純脂質、複合脂質が分解した化合物（脂肪酸　コレステロール） ＊脂肪酸は　エネルギー源　細胞膜の材料  ＊コレステロールは　テストステロンやビタミンDの合成材料 脂質もとても重要なので適切な摂取が必要です。 加圧 BFRトレーニング　パーソナルトレーニングジム『ガリラヤ ジム センター北店』 センター北駅から徒歩3分 モザイクモール北側出入口目の前『ガリラヤ ジム センター北店』 トレーナーは医学博士でボディコンテスト優勝者。 最新理論で無理なく目標達成サポート。 栄養食事アドバイスもしっかり。 未経験者、女性、シニアの利用者も多く、初めてでも安心。 まずは体験トレーニングへ。 トレーナープロがチョイスするプロテインやサプリメント、 トレーニングギアも充実していますお立ち寄りください。 統括トレーナーは　福永亘 ガリラヤ ジム センター北店   https://g-gym.com/ オンラインショップ　フットケア専門店『快足専科』 トレーニング用品　 https://footcare.ne.jp/SHOP/164842/list.html サプリメント　 https://footcare.ne.jp/SHOP/164841/list.html